|
Az órarendben található óráinkat 5 csoportba soroltuk, így a hozzájuk tartozó színkódok megkönnyítik a választást, segítenek eligazodni az órák között az egyéni céloknak megfelelően.
Amire mindenképp oda kell figyelnünk, hogy idővel a testünk megszokja azt a terhelést, amit adunk neki, és ilyenkor stagnálni kezd a fejlődés. Ekkor érdemes más irányból terhelni izmainkat, szív- és keringési rendszerünket, hogy tovább tudjuk fejleszteni azokat, illetve igény szerint a fogyás is újra beinduljon. Ezért ajánlatos először olyan órával illetve órákkal kezdeni, ami számunkra megszokott és viszonylag kényelmesen megy (főleg, ha már régóta nem sportoltunk), majd egy-két hónap után belekezdeni más edzésekbe is. Például, ha valaki zsírégető órára jár az kezdetben nagyon jó és eredményes, de egy idő után ajánlott feljebb vinni a pulzust, ezzel megerősítve a szívizmot. Ilyenkor érdemes kipróbálni néhány magas intenzitású órát. Viszont ha valaki eddig magas intenzitású órákra járt csak, neki valószínűleg a nyújtó jellegű erősítő órák tennének jót (pl. pilates, gerinctorna, stretching), hogy megvédje ízületeit a sérüléstől az erősebb, ugrálósabb edzés során.
Body&Mind órák
Céltudatos óra a nyugodtabb edzéseket kedvelőknek, biztosítja a teljes összhangot az edzés és a relaxáció együttes hatása között.
A statikus és dinamikus erőelemek mellett bőven tartalmaz nyújtó, és lazító hatású gyakorlatokat is, amelyek pozitívan hatnak testünk rövidülésre és gyengülésre hajlamos izmai számára.
|
|
AIR jóga
|
AIR KIDS jóga
|
bodyBalance®
|
Fascia + Stretching®
|
Gerincjóga
|
Gerinctorna
|
|
Hangfürdő Gonggal, tibeti hangtálakkal
|
Hatha jóga
|
Kismama torna
|
Kínai gerinctorna
|
Pilates®
|
Senior torna
|
|
Stretching®
|
Alakformáló és zsírégető órák
Erő- és állóképesség fejlesztés és testformálás, a sovány izomzat fejlesztésén és felesleges zsírszövet elégetésén van a hangsúly. Az óra mozgásanyagát különböző eszközökkel egészítjük ki (fitball, body-ball, gumikötél, súlyzó, heveder) és a fő izomcsoportokat minden alkalommal megdolgoztatjuk.
|
|
Alakformáló
|
Alakformáló babával
|
Alakformáló Hasizom + Nyújtás
|
BOSU® alakformáló
|
deepWORK®
|
Fitball alakformáló
|
|
Funkcionális tréning
|
Funkcionális köredzés
|
Kritikus zóna alakformáló
|
TABATA zsírégető
|
TRX®
|
TRX® Junior (9-16 év)
|
|
Zsírégető
|
Táncos órák
Egyszerű lépésekből álló, könnyen lekövethető koreográfiából épül fel, táncos elemeket vegyítünk a klasszikus aerobic mozgásvilágával. Az órán bemelegítést, stílusbeli ráhangolódást követően "koreográfiát" építünk, lépésről lépésre, az egyszerű elemeket fokozatosan bővítve.
A táncos óra fejleszti a koordinációs-készséget, és tökéletes feszültség levezető módszer. Hatékony állóképesség-fejlesztő és zsírégető hatású (mivel hosszantartó, folyamatos, alacsony és közepes intenzitású mozgásról van szó), fokozott testtudat kialakítására alkalmas kreatív mozgásprogram, a testtartás és a test formájának javítására szolgál.
Ajánljuk mindenkinek, aki esetleg unja már a standard aerobic órákat, s azoknak is, akik szórakozva, jó hangulatban szeretnének mozogni, zsírt égetni, állóképességet fejleszteni, alakot formálni.
|
|
Salsation!®
|
Zumba®
|
Gyerekfoglalkozások
A gyerekfoglalkozások gyermekek életkorát figyelembe vevő játékos, fejlesztő tornák, amelynek egyik legfontosabb célja a mozgás megszerettetése. A torna során nagy hangsúlyt fektetünk a megelőzésre; fejlesztjük a gyermekek kondicionális és koncentrációs képességét, melyek elengedhetetlenek az iskolai jó teljesítmény eléréséhez. A torna segíti a harmonikus, összerendezett mozgást, mely a szem-kéz-láb összehangolt mozgásán alapul. Különböző eszközökkel történő feladatok gyakorlása során fejlesztjük az egyensúlyérzéket, a labdaérzékenységet, a ritmusérzéket, javítjuk a testtartást, erősítjük a vázizmokat.
A foglalkozáson kényelmes viselet ajánlott. Az órák általában 45-50 percesek.
|
|
Alapozó terápia
|
Angol ovistorna
(3-6 év)
|
TSMT
|
|
