A speciálisan az idősebbeknek kidolgozott gimnasztikai alapformájú gyakorlatokból álló Senior torna segít az általános fittség, jó közérzet, kondíció, mozgékonyság megőrzésében, megkönnyíti a mindennapi tevékenységek végzését, legyen az bevásárlás, ház körüli teendő vagy esetleg az unokákkal aktívan eltöltött idő.

Előnye:
• ízületkímélő mozgásforma, a mélyen fekvő izmokat dolgoztatja meg, és javítja az egyensúlyérzékelő rendszert
• fokozza a nyirokrendszer keringését, és gyorsítja a lelassult anyagcserét
• fokozza az ízületek mozgékonyságát
• segít az egészséges csontozat, izomzat és ízületek épen tartásában
• kiemelkedő szerepe van az egészség megőrzésében, a különböző betegségek, sérülések megelőzésében

Ajánlott:
• az 50 év feletti, egészséges, mozogni vágyók részére (nem gyógytorna)
• akik valamilyen betegség vagy sérülés miatt fokozatosan kezdhetik el újra az aktív mozgást
• azoknak, akik kortól függetlenül jelentős súlyfeleslegtől szeretnének megszabadulni úgy, hogy nem terhelik meg az ízületeiket, lépésről-lépésre szoktatják magukat a mozgáshoz
• azoknak a túlsúlyos vendégeknek, akik régóta nem mozogtak
• szülés után a mozgáshoz visszatérő édesanyáknak (szoptatás alatt is)

A foglalkozás 10 perc bemelegítéssel indul, melynek során előkészítjük a szervezetet a mozgásra.
Ezután 40 percben kellemes, lassú-közepes tempójú, dallamos zene mellett, gimnasztikai gyakorlatokat végzünk, melynél elsődleges szempont a hát és a gerinc kímélése, átmozgatás, regeneráció. A torna során nem használunk súlyzót, nincsenek hirtelen mozdulatok, lassú tempóban, többszöri ismétlésszámban dolgozunk, és mindvégig különös gondot fordítunk a helyes testtartásra. Ehhez segítségül használunk fitball labdát, melynek jótékony hatását a helyes testtartásért az orvosok is elismerik.
Az óra végén 10 percben kellemes, regeneráló nyújtást végzünk, relaxálunk.

Várunk mindenkit szeretettel hétfőn 16 órától!

Móni